自我暗示法(99句)

自我暗示法

1、“从上高三以来，我一直都怕自己学不好，总是对排名患得患失。平时小测还好，可一到考试就考不好，每次都告诉自己不要出错，不要马虎，拿到试卷后心里却在翻江倒海，忍不住的想要是考不好怎么办？其实在答每道题时，心里都很着急。一次次的考试成绩像过山车般来回起伏，总是犯很低级的错误。高考越来越逼近，看着80来天的倒计时，最近在家又太久，没有学校效率高，我看同学们都学得游刃有余，可为什么自己弄得一团糟呢？好怕回校后，被学的好的同学赶超了。让我不由得又胡思乱想，真的是我能力不足吗？一次又一次的陷入了这种不踏实感和不断的反问中。”

2、相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖呦。于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去，日见憔悴，终于成疾。

3、积极的自我暗示会调动我们所有的可能性和积极性去努力，让我们在脚踏实地、努力学习的基础上，发挥积极自我暗示的作用。提升信心，多给自己一些正向的肯定和鼓励，相信“相信“的力量。

4、我们头脑的反应是依据肯定的主张进行的，比如“我能”“我会”“我可以”等，所以最好不要使用“不”“不行”“不能”这样的词语。尝试着每天都对自己说“我行”“我很美丽”“比上次情况好多了”等，这样做了之后会发现自己的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。相反，如果以否定的语句给自己暗示，事情十有八九就会朝着不利方向发展。

5、   反之，习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。

6、试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意“两先两后”的安排：

7、    1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。

8、错过昨天内容的，戳文章标题直接送达：一建考试心理调整基本功——深呼吸法

9、一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对自己来说也许是容易的.，所以当被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易!由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。

10、有条理地使用草稿纸，要按顺序编排好，标记好，关键过程、疑点要写清列明，以方便复检为准，不要乱。

11、疑病症，是一种以疑病症状为主要临床特征的躯体形式障碍。

12、如果你因为胆小而不敢大胆地上台或与众人讲话，那么此时请你如此默念：你轻视我呀，嘲笑我呀，看你能把我怎么样！当你如此大胆地让别人去轻视或嘲笑时，你心中的害怕一定会瞬间消失。

13、这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康，甚至会气绝身亡。

14、对于会做的题目。对会做的题目要解决对而不全的老大难问题，如果出现跳步往往就会造成丢分的情况，因此，答题过程一定规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分。

15、一般来讲，疑病症患者人格特征更倾向于敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微，对身体过分关注，要求十全十美。疑病症患者对自己身体的变化特别警觉，在正常人看来微不足道的身体功能的任何微小变动如心跳、腹胀等，都会使他们特别关注，不自觉地加以夸大或曲解，成为患有严重疾病的证据。由于患者的注意力全部或大部集中于自身的健康问题，学习、工作、日常生活和人际交往常受到明显影响。男性患者病前常具有强迫人格，女性则与癔症性格有关。 

16、然而，暗示还可以有另外一种。早上出门上班之前，梳妆打扮好之后，会在镜子前，告诉自己“你是最棒的心理工作者！”，配合以自信的表情、肢体动作，告诉自己“是最棒的心理工作者！”如是50遍之后，会带着满意的笑容，离开房间，走向职场。

17、   消极的心理暗示会对人的情绪产生极大的负面作用，使人灰心失望、悲观沮丧、焦虑、紧张等；而积极的心理暗示则能够激励人、鼓舞人，使一个人兴奋、开心、愉悦，信心十足。

18、罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。这个故事后来衍生出了一个著名的效应——罗森塔尔效应。也就是说，当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。

19、心理学上的心理暗示法：就是利用了潜意识的原理，暗示的话语只要你越相信员额坚定自己的想法，就会越有效。最好读出来读个好几遍，心理暗示也行。会有效果的情绪暗示，排斥改造不好情绪和思想。接受良好的思想和情绪。我乐观，快乐，善良，友好等积极话语自信记住三个潜意识利用的词汇，(信念，信仰，暗示)，你真诚的相信，暗示就会起到作用，暗示的次数越多越好。　

20、英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人大喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾！公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。

21、虽然自我效能感是一个相对稳定的心理素质，但自我效能感即时水平的高低还受当时环境和某次成败经历的影响而表现出相对的波动和起伏。积极的心理暗示就可以看作是即时环境来影响自我效能感。在体育竞技中，积极自我暗示能有效调整运动员的心理状态，教育情境中的罗森塔尔效应也表明积极暗示能极大提高学生的自信心和行为表现。

22、有一位朋友，怀疑自己得了癌症，吓得要死怕得要命，整天愁眉苦脸，焦躁不安，吃不下饭．睡不好觉，一举一动都像个“癌症”患者，不到10天工夫，体重减了10多斤。后来经多家医院检查，完全排除了患癌的可能，他才慢慢恢复了健康。

23、另一种是睡醒了的，镜子前自我正能量暗示法。早上起来，伸个懒腰，先别着急洗涮，站在镜子面前，对着镜子中的自己，来一个迷人的微笑，告诉自己“你是最棒的，你自信满满”等等，来一些正能量的东西，告诉自己，每天都坚持，时间久了，应该会有效果。

24、面对自身的某些弱点或缺憾，如果只是徒叹奈何，只会品味苦涩。积极地对策是另寻一条路，以真正走出心理困境。“失之东隅，收之桑榆”，是对这条自救之路的最好诠释。

25、即将参加高考的同学们，在备考复习进入白热化阶段，知识掌握已基本成型，但这时心理压力易增加，对自身能力的评价也会不稳定。在已经具有了必备的知识、技能和目标时，自我效能感就成为行为的决定因素。在每年的高考中，经常会杀出一些平时意想不到的黑马就是这个道理，所以此时提高自我效能感水平对同学们的应考发挥有重要意义。在努力学习的同时，通过不断的积极自我暗示，自我肯定，坚定信心，使自我效能感保持在较高水平，有助于能力的充分发挥呦。

26、在学习活动中对自己能否利用所拥有的技能去完成学习的自信程度叫做学习自我效能感，这位同学看起来对自己的效能感产生了怀疑，研究表明：缺少自我肯定与积极自我暗示，自我效能感易偏低。 

27、   很多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。

28、不要总是强调负面结果我们总是在不经意间给自己一些提醒，比如：“上次就是在这里摔倒了”、“这段路经常发生交通事故”……越是这样我们越容易紧张，所以我们应该避免过多地用失败的教训来警醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“要减慢点速度了”等等。尽量给自己多一些积极的暗示和引导。

29、自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。

30、此方法简单易学，而且无论是站，立，坐，卧，随时可行，?

31、就以我学开车为例，我是2013年11月拿到驾照的，2014年买车的，平时也敢开，但是绝不敢上高速的。老公给我的暗示是“你技术不行，不能上高速”。我知道他担心我，当然我也的确觉得自己不行，也不争辩，好好地享受有依靠的感觉。但因儿子要中考，我不希望孩子把时间浪费在路上，这学期我主动要求试着跑高速，我说：“放心，为了儿子我一定可以做到。”开始我很胆怯，看到大货紧握方向盘的手就直冒汗，但我一想到为了儿子，我就觉得我一定能战胜自己。现在的我在高速上一点也不紧张了。

32、这种呼吸法可以把你的注意从焦虑的地方转移到自己的身体感受。还可以有效的增加身体供氧。

33、这是心理学中的两个实验，从中我们可以看出心理暗示的力量非常强大。积极的心理暗示让我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。

34、说每个人活在这世上，不如说每个人都活在自己与他人的意识之中。一旦自己的意识或者自己周边人以及环境的意识是不好的，消极的时候，你会觉得人生毫无意义。一旦这些意识成积极的时候，你又会觉得此生无憾，幸福常伴。我将消极的划为“阴”，积极的归为“阳”，阴阳的至理是阴中有阳，阳中有阴；阴极成阳，阳极成阴。通过这种理论，我们可以知道，这世上没有人可以只站一边，永远幸福或者永远悲哀，所有人均是幸福中有悲哀，悲哀中有幸福。或者悲哀过头后幸福降临，就如风雨过后便是晴天；幸福过头后自然又是悲哀，就如晴天过后必有风雨。所以像本人这样深研阴阳之理的人，在世从不主动追求快乐也不渴望悲伤，不追求成功也不想失败得彻底，不求无功亦求无过，时刻保持自己内心的阴阳平衡才是最为重要的。当然了，某些血气方刚，爱憎分明的人可能不认同这样的处世观，这也是正常的。曾几何时，本人亦如他们一样，时常幻想自己是大侠，武功盖世，本事超天，对酒当歌，儿女情长，轰轰烈烈。随着时间的推移，见识与人生经验的增多，方发现当初的想法只不过是年轻时的一时冲动，就如男女间的一时冲动，会随着时间的无情流逝，而变得愈来愈淡然。这些冲动的想法，只会导致自己内心不断起伏，一会儿对世界失望透顶，失望的想了结自己；一会儿又觉得世间处处是美好，生命无限可贵。以致人经不起艰难险阻，患得患失，虽有快乐，却也痛苦常伴，放好心态又谈何容易。

35、具体方法是吸气时候扩张腹部，在感觉舒服的前提下，尽量做到深长而缓慢。可让气息短暂停留后再将气慢慢呼出去，呼吸过程掌握在15秒左右。过程中慢慢体会身体的感觉，可以想象自己不好的情绪随着气流吸入被冲淡，并被慢慢呼出去。可以重复几次。

36、同学们，消极的心理暗示会让我们对自己产生错误的判断，而丧失自信，这是我们学习和生活的一大障碍。我们在日常的生活中要多给自己一些积极的自我暗示，尽可能避免消极的自我暗示。

37、如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，如晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。

38、这些都是暗示的结果。在这样的场景中，我们会在遇到令人恐惧、害怕、担心的场景时，给出消极的暗示(如想到蛇伤人时候的样子、想到成绩的降低、排名的受影响)，从而影响后续的行为表现(逃离绳子、考场情绪低落以致于发挥失常成绩下降。

39、暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

40、“人无完人”，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现。人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。

41、当然了，今日是讲自我暗示，即关于个人意识的东西，就不再多言集体意识了。百度百科是这样写自我暗示的：“自我暗示是指透过五种感官元素(视觉，听觉，嗅觉，触觉，味觉)给予自己心理暗示或刺激。”这是概念，关于其要点，百度百科上也写了几点，大家可以自己翻看。但具体操作的方法却只说了想象与积极语言的运用。这也是大部分自我暗示书籍共同讲的。而我发现在实际操作中，大部分人运用想象与积极语言，却成效甚微，连普通的恶习都改不了。原因何在？因为具体操作中有许多细节很多人不知道。例如，一个人想要通过自我暗示的方式戒烟，于是他每日想象吸烟会至人于死地的画面，再对自己说：“抽烟真是对自己没有好处，我受够了。”之类的暗示语言，通过这样操作一周，一周后他虽然对抽烟不会有以往那么大的兴趣，但当别人如往常般递烟给他抽时，他的手会抖，内心会纠结，大部分人还是会选择抽，甚至有人会这样自我暗示：“先少抽一点，慢慢地不抽，循序渐进才是改变恶习的良方。”最后现实是此人没有改掉恶习，不久后继续如往常般不当抽烟是一回事，嘴痒立马抽。在这里有人会认为此戒烟之人没有忍住，其人本身原则不强，对自己约束不够。其实以我本人的经验，只要采取了正确的自我暗示方法，暗示三日，绝对不会出现这样的情况，无论此人对自己的约束力强还是弱，他都不会再抽。说到底，这个戒烟者的个人意识还没有强到能打败集体意识，一个抽烟多年的人，在身边所有人的意识中，你一定是一个抽烟的人。突然有一天你要戒烟，即便你私自没有抽烟，而在他人意识中你还是在抽烟，无论你何时面对他们，他们的意识中你是抽烟的人，所以会递烟给你，或者说一些语言，例如某烟味道如何等等都是在对你自身意识造成影响，自身意识不够强，自然经不起集体意识影响，从而自发的接烟抽烟，甚至自我安慰。要使自己意识足够强，便需要正确的自我暗示。

42、典型病例：小李，男，35岁，独生子女，生活平顺，做事认真，比较爱计较。两年前他曾感冒、发烧过一次，近一年来也没有什么明确原因，总是觉得身体有问题，说不出的难受，但单位体检、各种医学检查都很正常。小李不相信检查结果，多次往大医院里跑，还是没有查出什么毛病。他为看病请了不少假、花了不少钱，专家、家人都劝他放心，但他就是不相信自己没病。 

43、或者，当你坐在戏院时，如果在剧中看到其中的演员穿着厚重的毛衣，由于你看戏时情绪太过投入，整个心情都为剧情所左右。这时，你可能就会感到闷热而不自觉地卷起袖子。

44、咱铭高每日的早晚宣誓活动实际上就是让大家每天给自己一些积极的心理暗示，但是有许多同学并没有真正理解学校的用意，并没有真正用心来喊，也并没有真正喊到心里去。今天大家明白了积极的心理暗示的作用，现在我们就来集体用心地宣誓一次，怎么样？

45、此外，还可采取主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在您痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理困境。

46、它已经发生了，它已经变成了现实。面对所有过去了的不幸你只要如此去暗示自己，那么你的心情瞬间便会平静下来。

47、让快乐的元素围绕着你被负面能量包围的我们很容易陷入到怀疑人生的状态中，我们需要让自己的生活随时被快乐感染。比如，收藏一些段子网站或者搞笑视频，工作疲惫时听些轻松欢快的音乐，和开朗热情的同事多多互动交流等等。给自己制造一个欢乐的环境，让心灵时刻感受到愉悦。

48、   我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。

49、一个人如果有不愉快的事情时，不要压在心里，可以向知心朋友和亲人说出来或者大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。

50、一是解题时即时查验中间结果，二是解出后马上验证结果，三是完成答题后即时确认要点，四是全部完成后疑难大题要重点查验，五是其他题目全部查漏补缺。

51、于“官”念，于“钱”途，于“物”欲，调低期望值；于事业也该如此。虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没小小兵卒组成军队，谈何将军？

52、闲话不多说了。有人问怎样才是消极的意识，怎样又是积极的意识？其实所谓的消极积极都是人赋予的概念，且是大部人赋予的集体意识，也就是说你一个人认为某事是消极的还不行，要许多人共同认为的才行，这就是在正常情况下，集体意识大于个人意识的原因。例如，处在当世，你会觉得自己没钱而很丢人，你之所以有此意识是因你身边的所有人都这样认为。没钱到底丢不丢人呢？细思之下，丢不丢人这个意识也是因受到他人意识影响，而自己发出的。那么通过改变自己的意识或者说增强自己的意识能量是否就可以改变自己受到集体意识的影响呢？答案是可以的。善于操作意识者，甚至可以改变集体意识。例如，道观寺庙的修行人没有钱，但几乎没有人会觉得他们很丢人，反而很尊重他们。相反，道观寺庙的修行人特别有钱，人们却心生反感。因为宗教的教义便能改变人们的意识，改变的人越多，自然改变了集体意识。

53、   那么，尝试把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，而写日记是宣泄的重要方式。

54、幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手把脸盆中的水泼到苏格拉底身上。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解窘，他妻子也禁不住笑出声来。

55、   心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。暗示是人类最简单、最典型的条件反射。人都会受到心理暗示。

56、曾经有个小女孩，她小时候觉得自己不够漂亮，她的姐姐知道后，买了一个特别闪亮的镶钻蝴蝶结送给她，并说了很多真切肯定的话，希望她能够多给自己一点信心。第二天早上出门前她把蝴蝶结戴在头发上，觉得自己漂亮极了。一整天都感觉大家看她的眼神都不一样了，她比平时更愿意主动和伙伴打招呼，可回到家后她才发现，那个蝴蝶结其实在出门前就已经掉在家里了。而她在那天出门后的自信和快乐就是从内而外相信的力量带给她的，所以我们要相信自己的积极暗示。每天早上起床或晚上临睡前闭上眼睛，尽量放松，用“现在时态”的肯定句进行自我暗示，比如：“我现在是多么的放松快乐，所以……”；“我会完成今天的任务，我会进步一点点。”每天坚持多说几次，信心就会上来。可有些同学说试了几个月也没什么进步，那是为什么呢？一方面你说：“我会……。”可心里又在怀疑：“这会不会真的实现呢？”你自己都在怀疑时，自然没有效果。如果觉得目标不一定会完成，会无意识的拒绝暗示，这样的暗示也就没有用了。所以暗示的内容一定要全身心地相信，像已经拥有一样，潜意识的力量才能发挥出来，才会朝着这个暗示去做。还可以想想若是你想要的这些已经实现会是什么样的感觉，用同样的感觉来感受它。

57、两种技术可以混合使用，不一定一次只单独使用一种技术。

58、所以现代人最需要有意识的调节自己的情绪，以应对日益超快的社会发展步伐。

59、考试中经常有的同学答案是错误的，但依然得了分，这说明写出了得分点，而有的同学甚至一点解题思路都没有，只是将公式进行了罗列，也依然得到了分，都是同样的道理。尤其是有问的解答中，如果第一个不会千万不要放弃，一定要浏览完全部的问题，做到每分必争，切忌出现大量空题的情况。

60、一位工人下班后，被锁在冷库里，第二天被人发现时已经冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没有通电，冷库里只是常温！究竟是什么害死了这名工人？是他不断的自我心理暗示：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”于是望着被关死的铁门，走到了生命的尽头。心理学上著名的“皮格马利翁效应”(PygmalionEffect)，讲的同样是心理暗示的影响。心理学家罗森塔尔于60年代末通过实验研究发现，教师对学生的期望，会在学生的学习成绩等方面产生效应。如果教师认为某些孩子聪明，对他们有积极的期望，那么若干个月后，这些学生的学习成绩比其他学生有明显提高。这种期望效应对于学生而言也是一种积极的心理暗示，认为自己是更聪明的，会让他们用更加积极的心态面对困难与挑战。

61、很多激烈的不良情绪之所以会产生，必然存在一个触发的“开关”，可能是某个讨厌的人，或者是某种容易引发情绪的物品甚至环境等等，在这种激烈情绪被触发之后，不妨考虑暂且离开当时的环境或人物，先让自己的心情平复下来，之后再考虑其他事情。

62、积极。这点是极重要的。如果你说：“我不要受穷”，这消极的语言会将“受穷”这观念印在你的潜意识里。因此，你要正面地说：“我越来越富有。”

63、发放试卷前要按照方便就手的原match则取出考试用具(如笔纸尺等)摆放妥当，考试前必须确认带齐。

64、面对学习压力的时候建议你先从简单的方面着手，找到自己在学习上薄弱的环节，这样提升起来比较快。

65、典型病例：陈阿姨，女，56岁，退休老师，一年前因腹部不适被诊断为胆囊炎住院，经治疗后病情缓解出院。自此以后，陈阿姨总认为自己的病没有治好，经常感到头皮发麻，肝脏、胃肠道都有病。因为医生曾经说过，胆囊炎也会影响到肝、胃功能。她照镜子时脸色略有不好，就认为病重了，更加焦虑不安，反复就医、检查，均无让她满意的答案。 

66、当情绪比较激动时，不妨试着在心里对自己默念“冷静些”“不能生气”“不要发火”等词句，通过这种自我暗示的方式来调控情绪。平时也可针对自己在情绪控制方面的弱点，在每天看得到的地方，比如卧室的墙上，挂一些相关的条幅，比如“制怒”“镇定”等。

67、今天，给大家讲述的就是这样的积极的自我暗示法。主要有两种用法：语言暗示法、意象暗示法。

68、有两位美国心理学专家，宣称他们找到了一种绝对正确的智能测验方式。为了证明他们的研究成果，他们选择了一所小学的一个班级，为全班的学生做了测验，并于隔日批改试卷后，公布了该班五位“天才儿童”的姓名。20年后，追踪研究的专家发现，这五名“天才儿童”在社会上都有极为卓越的成就。这项发现马上引起教育界的轰动，人们请那两位心理学家公布当年测验的试卷，想弄清其中的奥秘。这两位心理学家在众人面前取出一个尘封的箱子，然后打开箱盖，并告诉在场的所有人：“当年的试卷就在这里，我们完全没有批改，只不过是随便抽出了五个名字公布而已。不是我们的测验准确，而是这五个孩子的心意正确，再加上父母、老师、社会大众给予他们的协助，使得他们成为真正的天才。”

69、   许多生机勃勃的人，一旦知道自己患了某种疾病后(特别是“不治之症”如癌症等)，精神立刻萎靡不振、卧床不起、不思饮食，病情迅速加重，甚至在短时期内死去，其中很大部分原因就是由于心理暗示的缘故。瑞典一位老妇人只是患了感冒，但由于教堂牧师在一天内探望了她三次，因而怀疑自己是患了绝症。几天以后，她便因精神崩溃而去世。

70、你们觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？当然不能。其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。

71、典型病例：在大学任教的张老师，性格内向，不爱和人打交道，整天就是看书、上网。前不久，无意中一称体重，原本就消瘦的他比原先又瘦了几斤。他联想到自己有好几天吃不下东西，怀疑胃有毛病。后来觉得呼吸困难，又怀疑是不是得了肺癌。到医院做了癌症筛查、胃镜等检查，都没有发现问题。他不死心，到书店买了好几本医学类书籍，越看越觉得书上写的症状和自己的差不多，再看网上的健康信息，也感觉能“对号入座”，为此他忧心忡忡。 

72、“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。比如，家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来逃避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法。

73、这是因为受到刚才我的言语暗示。语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。这就是我今天讲话的主题：梦想成真——学会积极的自我暗示。

74、调整好自己的姿势，然后跟着我说的去做，请大家闭上眼睛。好，现在深深地吸气，慢慢地呼气，再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气，想像你置身于一片鸟语花香之中，一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得特别地安逸舒服。

75、当你受到刺激，遭遇打击，受到不公平的待遇，心情十分不好时，千万不要把这些负性情绪压抑在心头，要想方设法把它发泄出来。如果闷在心里，不发泄出来，这种消极情绪就会慢慢吞噬你的心灵，你就有可能成了消极情绪的牺牲品。此时，你可以找个合适的场合，以合适的方法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。

76、   举个例子，路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。

77、在情绪激动时，自己默诵或轻声祷告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅。

78、那么消极的自我暗示会是什么结果呢？有一医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大房间。医生在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。

79、(澳)朗达•拜恩/著的《秘密》，讲述“吸引力法则”的这本书中，丘吉尔有这样的一句话：“生活的同时，你也在创造你自己的宇宙。”发自肺腑的想说：“我们一起加油好嘛！”在线等待一个你的“好的”回复。

80、处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

81、语言暗示法和意象暗示法，都是比较简单、好用的办法，可以应用在我们的考试心理准备当中。比如，考前焦虑，是在考生迎战大考时常会遇到的问题。这样的焦虑，往往会困扰着很多的考生，严重影响了考生们考前的休息。考前的紧张和焦虑，会使身体处于一种应激的状态，整个身体都比较紧张，容易思虑多，想考试相关的事，小便多等。而这样的情况，容易让考生休息不好，通常容易给第二天的考试发挥造成影响。所以，这个时候，语言暗示法派上用场，杨老师当年参加高考，就是靠这招克服困难，赢得胜利的。而且，这一招到现在经过多年的发展，又有升级。那在大考之前，我们应当如何使用暗示法呢？我们可以这样使用暗示语“我躺在床上就是休息，睡不睡着无所谓，我明天一样可以精神抖擞、照常发挥。”“我越焦虑、越紧张，我就越有精神与体力，因为这些都是被考试激发起来的能量。你们都会陪着我一起打败考试大怪兽，最终赢得明天的胜利！”“考前紧张，是正常的。那么大的考试，准备好几年，考前谁还不紧张？他们没准比我更紧张呢。”

82、把注意力放到自己的呼吸上来。想像一下呼吸的节奏，深深地吸气，慢慢地呼气……现在请你缓缓地伸出你的双手，平伸于前方，继续做深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气……好，现在把注意力集中在你的右手上，想像你的右手挂着一个氢气球，轻飘飘的，好像一直要往上飞。而你的左手却挂着一块很重的石头，很沉很沉。这时候有人问你，你的右手挂的是什么，你回答说：“是氢气球，很轻，很轻，轻飘飘的。”“那你的左手挂的是什么呢？”“哦，我的左手挂了一块大石头，好重，好重，我快承受不住了。”继续做深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气……维持现在的姿势……好，现在请大家继续保持现在的姿势，慢慢地睁开眼睛，看看自己的双手是否仍然平衡。

83、经常重复一种思想就会产生与之相应的信念，进而变得坚定不移。如果我们不断地接受到同一个暗示，这个暗示就会深深地扎根在我们的潜意识中，推动我们的行为。积极的自我暗示需要反复练习，铭高的早晚宣誓就是想让同学们把“自己是优秀的暗示扎根于我们的潜意识里”。 

84、   一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。那么，你欣赏什么样的口头语呢？可以尝试为自己设计一个鼓舞人心的口头语，比如：我挺棒、没关系......然后反复不断练习，给自己积极的暗示吧。

85、那么，什么是自我暗示呢？自我暗示就是利用自己的心理语言来暗示自己的方法。它是日常生活中最常见的心理现象，人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。提到潜意识，必须要提到一个伟大的心理学家，他叫弗洛伊德，弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识两大部分。如果我们将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海面下的潜意识。我们一天中90%的行为是由潜意识操纵的，只有10%是由意识操纵的。目前发现控制潜意识的最佳方式，就是通过“自我暗示”的方法。如果你常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。

86、培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。情绪的自我调节的八种方法回避法

87、这两种技术可以应用在各种场景中，推荐使用在那些对你来说特别重要的场景，那些可以引发你情绪(紧张、担心、害怕等)的场景。

88、二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。这实在是明智之举。我们不妨照此办法，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。这也是智者和强者所为。因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略。

89、   经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。

90、当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

91、自我效能感是班杜拉(Bandura)1977年首次提出的，指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。自我效能感不是技能本身，而是个体对完成特定任务所具有的行为能力的自信程度。自我效能感高的同学能有效的对学习行为进行控制、调节，使自己的学习充满信心，能把学习注意力集中到困难的解决上。而自我效能感低的同学，则表现出自信心不强的学习心态。自我效能感不仅对学习动机、学业成绩等方面有影响，也影响同学们对自主学习策略的运用，并通过影响学习策略而间接影响学业成就。

92、   下面给大家介绍几种积极心理暗示的方法，可跟着方法进行实践。

93、开始答题前务必清楚答题的总体要求，并在答卷上写齐个人信息。

94、当你觉得不愉快的情绪涌上心头时，你不妨将精力转移到那些与这种情绪完全相反的方面上。当你心情压抑、深重时，千万别一个人躺在床上或呆坐在屋内，你可以让外面幽美的风光陶冶你的性情，让开阔的视野排除心头抑郁。事实证明，改变或脱离不利环境，可以使你从不良的情绪中及时地解脱出来。

95、每个人都会有情绪周期，有时难免会陷入到莫名的情绪低迷阶段。这个时候可以做些简单熟练的工作，避免给自己心理过重的负担，我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发爆满的工作热情，人在良好的状态下迎接挑战，成功率较高。

96、当一些不愉快的往事萦绕你的心际，使你难以解脱时，你不妨像清理家里无用的陈旧杂物一样，将头脑中这些记忆垃圾清除出去。办法就是忘记它，彻底抹去这些记忆。这是一种有效控制情绪的好方法，是一种自我保护机制。如果我们将这些不愉快的事从心里清除出去后，我们就会觉得心里十分轻松。

97、有时候，不良情绪靠自己独自调节还不够，还需要借助别人的疏导。当你有了苦闷的时候，可以把闷在心里的一些苦恼向家人、朋友倾诉，诉立委屈和痛苦，发牢骚等。这样，不仅可以排除心头的烦恼，而且还可以得到他人的帮助。情绪的自我调节的八种方法情绪转移

98、   每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足，坚持下去，就会天天都有好心情。